“小暑才交雨漸晴，雷雨初歇暑氣開。”又是一年小暑至，雖說暑氣還未全開，但養生事宜要行動起來了，畢竟大暑正在趕來的路上。

睿寂行空壓機給大家總結了幾點消暑養生小妙招，請斟酌慢用：

1.  多喝白開水。

         不添加任何糖分和營養物質的涼白開是 夏季較好的飲品，且正確的飲水方式是少量多次! 注意：不能用冰水或碳酸飲       料代替白開水。

 睿寂行空壓機提醒大家：夏季本來出汗就多，出汗后如不能及時補充水分，身體就會因缺水容易導致中暑。

2.  飲食要清淡。

小暑時節，天氣漸熱。人的食欲往往會下降，這時候就需要以清淡、易消化的食物為主。

可以多喝一些消暑生津的粥類：如綠豆粥、紅豆薏米粥等，都是不錯的選擇。

3.  遲睡早起，午睡片刻。

夏季日照時間長，天黑得晚、亮得早，中醫認為應當遲睡早起，晚上10點-11 點就寢，早上5 點半點半起床為宜。

午飯后，午睡半小時，可以讓你的精神狀態更佳，以便有更好的精力來面對下午的工作。

4.  外出做好防暑工作。

避免太陽熱辣時外出，如上午10：00- 下午2:00；如需外出，要帶好遮陽帽、遮陽傘等工具，并多喝水，以防中暑。

5.  適當運動。

可以選擇早上或晚上，做一些有氧運動，如慢跑、游泳等，適當運動有利于促進血液循環，提高身體抵抗力，還能讓   身體充滿活力，精神飽滿。

6.  心靜自然涼。

養生先養心。小暑時節，天熱炎熱，人們容易心生煩悶。

心為五臟六腑之首。中醫認為，平心靜氣可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢，氣血和緩。所以，夏季應以養心為主，    心靜自然涼。

        “小暑會養生，百病不纏身。”

         以上就是睿寂行空壓機列的消暑清單，希望對大家平安度暑天有所幫助！

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